11 MAKANAN YANG BAIK UNTUK TUBUH DAN OTAK ANDA

food

Anda dapat membangun tubuh yang sehat dengan mengandalkan pendekatan alami dan melakukan sejumlah penelitian baru sebagai solusi potensial untuk masalah sehari-hari dan bahkan penyakit kronis. Jujur, saya suka mengambil cara yang alami.

Saya sendiri sudah bereksperimen dengan suplemen, milk-shake, diet dan alat-alat kebugaran lainnya yang sudah tak terhitung jumlahnya dalam rangka untuk meraih kehidupan yang sehat. Beberapa cara tersebut boleh dibilang terlihat hasilnya, namun sebagian besarnya belum.

Namun seiring berjalannya waktu, saya perlahan-lahan mulai menyadari jika tindakan yang paling penting untuk meningkatkan kinerja tubuh saya dan anda adalah dengan mengkonsumsi makanan yang tepat.

Untuk menjadi orang yang sehat, anda harus mengkonsumsi makanan dengan baik dan tepat. Dan inilah 11 makanan yang baik untuk tubuh dan otak anda, diantaranya adalah :

1. Kunyit

Kunyit yang dikenal karena mengandung kurkuma adalah ramuan paling kuat yang pernah ditemukan di dunia. Kunyit memiliki beberapa khasiat seperti anti inflamasi, anti bakteri, anti jamur, dan anti virus. Selain itu, ia juga memiliki kemampuan untuk melawan penyakit kronis dan terbukti cukup efektif dalam mencegah dan mengobat kanker dan kepikunan khususnya penyakit Alzheimer. Untuk mengkonsumsi kunyit, anda dapat menambahkannya ke dalam nasi, sup, dan sayuran. Kunyit merupakan buah yang sangat baik.

2. Minyak kelapa

Salah satu lemak sehat yang terdapat di planet ini. Minyak kelapa adalah makanan tambahan yang harus dikonsumsi oleh banyak orang. Manfaat yang diberikan minyak kelapa sangat besar bagi tubuh kita. Mulai dari meningkatkan energi didalam tubuh (karena mengandung MCT/efek etogeniknya), untuk membakar lemak, untuk mengobati penyakit otak kronis, virus, jamur, mengontrol bakteri, dan untuk mengurangi tingkat kolesterol.

Meskipun ada banyak cara untuk menambahkannya ke dalam masakan, namun menurut saya terdapat cara yang jauh lebih mudah yaitu mengolesinya di roti panggang. Ia dapat menglahkan popularitas mentega dalam hal ini.

3. Ginko Biloba

Ginko Biloba adalah ramuan terdokumentasi dengan baik dan telah diteliti dengan baik. Ia mempunyai sejarah yang cukup panjang dan manfaatnya telah dikenal seluruh dunia. Ia mengandung antioksidan terkuat dan paling bermanfaat serta sering digunakan sebagai ramuan anti penuaan. Tidak hanya itu, Ginko Biloba berpotensi membuat anda terlihat lebih muda. Ginko Biloba digunakan banyak orang sebagai penambah kognitif dan penguat memori otak.

Ia juga dapat meningkatkan sirkulasi didalam tubuh dan mempromosikan peningkatan aliran darah ke otak, serta membangkitkan dan merevitalisasi miliaran neuron di kepala anda. Cara termuda untuk mengkonsumsi Ginko dan menuai manfaatnya adalah dengan menambahkannya ke dalam teh anda.

4. Blueberry

Buah blueberry tidak hanya nikmat untuk disantap, mereka juga dapat menyehatkan tubuh dan otak. Mereka telah dipelajari dan ditemukan untuk menjadi peremajaan antioksidan dan sel otak yang sangat kuat. Blueberry mengandung bioflavonoid dan fitonutrien yang berkhasiat anti penuaan dan meningkatkan fungsi memori. Jika anda tertarik maka anda dapat mengkonsumsi buah ini atau menambahkannya ke dalam jus favorit anda.

5. Ikan

Ikan, terutama ikan yang kaya lemak seperti salmon, tuna, kembung dan sarden. Mereka adalah makanan sempurna untuk mendapatkan kesehatan secara keseluruhan. Mereka dikemas dengan protein yang dapat membangun otot dan meningkatkan lemak didalam otak. Ini adalah kombinasi yang sempurna karena otot dan otak anda akan menjadi sehat dalam bersamaan.

Ikan kaya akan asam lemak, yang saya yakin anda lebih akrab dengan sebutan asam lemak omega-3 yang sangat diperlukan didalam tubuh manusia. Mereka dapat mencegah depresi, menguatkan daya ingat, kesehatan jantung, mencegah peradangan , memberikan kekebalan tubuh dan masih banyak lagi.

6. Telur

Dipenuhi dengan protein, mineral dan vitamin; telur menawarkan khasiat yang baik bagi tubuh dan otak kita. Ia mengandung protein yang tinggi, sama seperti ikan, ia juga dapat membangun sel-sel otot yang rusak dan memberikan asam amino yang penting untuk kinerja otak. Tidak hanya itu, vitamin B didalam telur sangat penting untuk memori, menghilangkan stress dan mengolah saraf.

Kesalahpahaman umum tentang telur yang dapat memberikan dampak buruk karena memiliki jumlah kolesterol yang berlebih masih dipertanyakan sampai saat ini, karena kurangnya bukti. Meskipun telur mengandung jumlah kolesterol yang berlebih, mereka tidak bisa meningkatkan kolesterol dalam darah sehingga mereka sebenarnya sangat aman untuk dikonsumsi. Praktisnya, telur dapat dikonsumsi dalam berbagai cara; entah anda lebih menyukai untuk menggorengnya, merebusnya, menambahkannya ke dalam salad atau mengkonsumsinya secara mentah-mentah.

7. Jahe

Serupa kunyit dilihat dari dalam proses dan khasiatnya, jahe adalah ramuan yang ajaib. Ia dapat melawan berbagai penyakit kronis dan melawan infeksi sama seperti kurkuma. Ia memiliki sifat anti kanker, anti bakteri, anti inflamasi dan untuk mencegah mual serta sakit perut. Beberapa ilmuwan mengatakan jika khasiat jahe lebih bagus daripada antibiotik. Jahe terbukti menjadi makanan yang super disini.

Jahe tidak hanya dapat mencegah masalah pencernaan seperti sakit perut saja, tetapi ia juga dapat membantu fungsi otak dengan menghambat peradangan kronis dan menghilangkan sakit kepala. Jahe dapat dengan mudah ditambahkan ke dalam makanan apapun sebagai penyedap.

8. Kacang almond

Kacang almond seperti multi vitamin yang alami. Mereka dikemas dengan banyak kandungan macronutrients didalamnya. Kandungan tersebut berperan besar untuk kesehatan fungsi otak, energi, kesehatan kulit, membangun otot, anemia, impotensi, diabetes dan masih banyak lagi. Mereka dipenuhi dengan protein berkualitas tinggi dan lemak tak jenuh. Kacang almond mengandung Riboflavin dan Carnitine yang berfungsi untuk merawat otak serta memberikan energi.

9. Kale

Kale adalah salah satu makanan super didalam daftar ini. Kale membantu banyak fungsi didalam tubuh dan sangat menguntungkan kinerja tubuh dan otak. Kale terdiri dari fitonutrien, vitamin, mineral, dan lemak yang baik. Kale dapat membantu gairah seks, energi, kebahagiaan dan bahkan memori.

Ia dapat melakukannya karena dipenuhi kemampuannya yang sangat luar biasa seperti anti inflamasi dan gizi senyawa yang penting. Ia juga dilengkapi dengan lemak sehat, vitamin B, zat besi, dan vitamin C sehingga membuat Kale menjadi kekuatan sehat yang harus diperhitungkan.

10. Madu

Madu telah digunakan selama bertahun-tahun sebagai penangkal bakteri, virus, jaur dan alergi. Anda dapat menambahkan madu sebagai makanan sehari-hari, madu sangat lezat dan sehat. Meskipun mekanismenya masih belum sepenuhnya diketahui dan saat ini sedang diteliti untuk penjelasan lebih lanjut, madu adalah makanan tambahan yang aman untuk diet. Madu sangat bagus untuk dikonsumsi sehari-hari karena khasiatnya pada otak benar-benar luar biasa; ia berfungsi sebagai penambah memori dan juga pelindung otak karena memiliki sifat antioksidan.

11. Apel

Dengan mengkonsumsi apel sehari bisa menjauhkan anda dari dokter. Apel telah dikenal selama bertahun-tahun untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah sakit perut, mengurangi kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung anda. Mereka juga dapat meningkatkan memori, suasana hati dan fungsi otak.

Para ahli menganjurkan jika mengkonsumsi apel sehari dua kali untuk meningkatkan kadar asetilkolin didalam otak. Asetilkolin adalah neurotransmitter yang sangat penting di otak dan sangat penting dalam kinerja memori.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *